こんにちは、kawasemiです。
この本は「願望実現脳を1分でつくる」方法がわかりやすく書かれた本です。「マインドフルネスの大切さマインドワンダリング」を知りたい方にお勧めです！！
【この本から学んだポイント３つ】
①マインドフルネスは超大切！
②心の在り方を整える！
③赤ちゃんになる！
マインドフルネスの大切さを知るとともに、マインドワンダリングに陥っている自分の生活にビックリしました。気づきに感謝！！
１「願望実現脳」は1分でつくれるの著者：山富浩司さんとは？
願望実現加速の専門家。一般社団法人イーモアマインドクリエーション協会代表理事。LBMアカデミー主宰。兵庫県生まれ。幼少期のDV、20代での余命宣告、阪神・淡路大震災での被災、リストラ等、2011年までは逆境の連続。4000万円の負債を抱え、所持金は2万円のみであった同年3月、東日本大震災直後に25年間研究を続けていた「願望実現の公式」を完成させる。その後はまさに願望実現のオンパレード。
引用：「願望実現脳」は1分でつくれるより
☆願望実現のスペシャリストの方です☆
２マインドフルネスは超大切！
マインドフルネスは「今、この瞬間」に集中している状態を指します。ご飯を食べながらスマホを見てしまったりと純粋に「今、この瞬間」に集中していない自分にビックリ！
マインドワンダリングは心の迷走とも言われkawasemiのご飯中のスマホもそれにあたります。現代は常に色々な刺激が多く一つのことに集中する機会が少なくなってきている気がします。今日のご飯から食べる事に集中して「料理の彩りや匂い味を十分に感じ」ながら食べてみましょ！
マインドフルネスの本質は、「今、この瞬間」に意識を向けて、現実をあるがままに感じ取ることにあります。〈中略〉脳科学の研究から、瞑想などのマインドフルネスの手法を行うことによって脳波の状態が変わり、ミッドアルファ波という脳波が増えることがわかっています。これは簡単に言うと、リラックスしながら、かつ高い集中力を発揮できる状態です。マインドフルネスは、脳科学的にはミッドアルファ波が出やすい状態だと言うこともできるでしょう。さらに、マインドフルネスを継続していると、脳そのものの構造に変化が起こることも判明しています。
引用：「願望実現脳」は1分でつくれるより（P21~22）
子供の頃のように目の前のことにただ集中する機会が減っている気がします。お風呂に入りながら仕事のことを考えてしまったりと何か行動をしながらも他のことを考えてしまう自分が多々あるように思いました。それでは、マインドフルネスな状態にはなりません。マインドフルネスの状態を生活の中で意識的に行い仕事や趣味などのパフォーマンスを高めることが出来たら、人生がより豊かになると感じました。ブログ作成に没頭してミッドアルファ波が出る脳を目指すぞ！
３心の在り方を整える！
今の自分の心の在り方はどんな状態ですか？と聞かれたらなんて答えよう。「いい気分」かな。答えになっているのか心配。
私たちには顕在意識と潜在意識があります。大まかに顕在意識は「今考えていること」になります。潜在意識は「意識されていない意識」になります。kawasemiの「いい気分」は顕在意識かな？本著では潜在意識を感情としています。自分の中の潜在意識がマイナスの感情なのかプラスなのか知ることが大切と思います！kawasemiはマイナスかな？
願望の実現や成功という”果実”を得るには、まず”土壌”である「心のありかた＝感情」を整える必要がある〈中略〉土地を開墾して畑を作ろうと思ったら、まず地中に埋まった石ころや不要な木の根っこ、雑草などを取り除いて、整地する作業から始めます。〈中略〉地中の”障害物”に当たるのが、マイナスの感情やマイナスの思い込みです。まずはこれらを取り除いていき、土壌をならしておかないと、いくら種をまいても芽を出すことさえ難しいでしょう。〈中略〉土壌の質を改善する”養分”に当たるのが、プラスの感情です。例えば「愛」「感謝」「信頼」「喜び」などです。
引用：「願望実現脳」は1分でつくれるより（P88）
自分の感情がマイナスの状態だと。心の土壌にまいた種が上手く育たない。私は特に臆病なため新しいことへの挑戦に慎重になりすぎてしまいチャレンジをやめてしまうことが多々ありました。心の中で「不安」や「恐怖」の気持ちが出ていたのかもしれません。確かに新しい行動を起こした先の新しい未来への「不安」等マイナスな感情が働いていたのかもしれません。これからは考え方をプラスの感情に変え、新しいことへチャレンジできることに「感謝」しながら自分の人生を楽しんでいこう！
４赤ちゃんになる！
むかし赤ちゃんだったけど記憶がない・・・。今から赤ちゃんになれません！どうすればいいの？バブー( ；∀；)
今から若返って赤ちゃんになることはムリ！そうではなく自分の人生の行動を赤ちゃんよりに変えていくことが大切ということ！？詳細は本著をお手に取って頂けると幸いです。
自己受容の達人「赤ちゃん」に学ぼう。自己受容とは「ありのままの自分を認め、愛する」ということです。〈中略〉「ありのまま」と「今のまま」は違います。私の言う「ありのままの自分と認める」とは、「今のままでいい」「なにもしなくてもいい」という意味ではありません。それらは「現状（今の自分の状態）」を肯定するだけです。そうではなく、「自分の存在そのもの」を肯定するということです。良い面も、良くないと思っている面も含めて、自分自身を受け入れ、認め、成長していく・・・。そういう意味で使っています。
引用：「願望実現脳」は1分でつくれるより（P157）
自己受容の達人は「赤ちゃん」です。赤ちゃんは決して、自分自身を否定したりしません。ほかの赤ちゃんと自分を比べることもしないし、自分に慢心することもありません。赤ちゃんは「今のままでいい」と思うこともなく、つねにチャレンジし続け、成長します。あなたもかっては、そんなチャレンジャーでした。それが、本来のあなた自身の本質なのです。
引用：「願望実現脳」は1分でつくれるより（P158）
本著ではもっとわかりやすく、深い内容が書かれています。興味を持たれた方は是非お手に取って読んで頂きたい本です。自分自身も現状に甘んじてしまい赤ちゃんのように成長する気持ちが弱くなっていました。改めて本著を読むことで客観的に自分自身を見つめなおすことができました。100冊の本を読んで自分の人生が豊かになるかチャレンジ中ですが、本との出会いは素晴らしいと改めて感じました。これからの人生、赤ちゃんマインドで頑張るぞ～！！！
５学びとまとめ
「願望実現脳」は1分で作れる。の本から多くの学びを頂きました。本著を読むことで自分の心の在り方がマイナスでしかないことに気づきました。自分の人生を豊かにするために100冊読書にチャレンジしましたが、豊かになる為には自分の心の在り方が非常に重要であることを知るきっかけになりました。これからの自分の人生に活かし楽しく感謝しながらチャレンジしていきます。本著ではマインドフルネスタッピングのやり方等まだまだお伝えできていない素晴らしい内容が書かれています。ご興味を持たれた方は是非「願望実現脳」は1分で作れる。をお手に取って頂きたいと思います。
【本著から私が学んだこと】
①マインドフルネスは超大切
②心を在り方を整える！
③赤ちゃんになる！
心の持ちようはとても大切だと感じました。又、本著の表紙の赤ちゃんの写真の意味がやっと分かりました。本との出会いは面白いし貴重に感じました。有難うございます。これからも色々な本を読んでいき知識の恵みを多く頂けるようにしたいと思います。
☆「願望実現脳」は1分で作れる。がわかりやすく書かれた本になります☆
☆お伝えしきれなかった素晴らしい内容もまだまだあります。ご興味を持たれ た方は是非お手に取って読んで頂きたい本です☆
「願望実現脳」は1分で作れるを書いて下さった山富浩司さん
本を発行して下さった大和謙二さん
発行所の株式会社大和出版さん
☆良い本を本当にありがとうございました☆
☆感謝感激です☆
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