ＫＡＷＡＳＥＭＩです！
この本は「学ぶこと」の素晴らしさがわかりやすく書かれています。1日30分の勉強にチャレンジしたい方にお勧めの本になります！今、この本と出会ったのも何かの縁。感謝！
【この本から学んだポイント３つ】
①長期記憶へ定着させる！
②効果的な休憩！
③手帳で目標設定が有効！
１著者紹介：古市幸雄さんとは
明治学院大学文学部英文科卒業。読売新聞社編集局写真部退社後、ニューヨーク州立大学アルバニー校で経営修士号（MBA）を取得。帰国後３年間で翻訳、手帳・目標達成関連、英語学校の３つのビジネスを立ち上げる。自身のホームページで販売した本書の原典となる冊子『負け犬にならないための勉強法』、夢や目標実現のための指南書『あなたが成功する手帳の使い方』は、隠れたベストセラーとなっている。
引用：「１日３０分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５より
２長期記憶へ定着させる！
記憶力が無いため、学んだことを直ぐに忘れてしまいます・・。どうすればいいのかな？
長期記憶に学んだことを留めるには復習のタイミングが重要よ♡1週間⇒3週間⇒7週間後に復習が効果的！
脳科学の実験結果に基づく正しい勉強法って？
ドイツの実験心理学者、エビングハウスの記憶に関する実験があります。
それによると、人は情報を記憶しても20分後に約42％、1時間後で約56％、9時間後で約64％、6日後には約76％を忘れてしまうそうです。（中略）
記憶のメカニズムは、簡単に説明すると次のとおりです。
側頭葉→海馬→側頭葉（長期記憶）
側頭葉→海馬→破棄（一時記憶）
人間が触れる情報（①）は、脳の側頭葉（そくとうよう）と呼ばれる部分から海馬に贈られます。（②）。そこで、情報は一時的に仮保存されます。何のために仮保存をするかというと、この情報は一時記憶にするか、長期記憶にするかの仕分け作業をする（③）ためです。
海馬に一時的に情報が保存されている状態で、同じ情報が海馬に頻繁に送られてくるようならば、脳は「この情報は重要な情報だ」と判断し、側頭葉に情報を送り返して、そこで長期保存します（④）。これが長期記憶です。一方、同じ情報がしばらく海馬に送られてこないと、脳はこの情報はさほど重要でないと判断して、破棄してしまいます（⑤）。これが一時記憶です。（中略）
それは、「ある項目を勉強する→この勉強の1週間後に復習する→最初の復習から2週間後に2回目の復習をする→2回目の復習後1カ月以内に3回目の復習をする」というのが、もっとも効率のいい学習法です。
引用：「１日３０分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５より
記憶したい情報があるときは「長期記憶」へ保存する!(^^)!
勉強や学習したことを忘れないようにするには「長期記憶」に保存する必要があります！
一時的に覚えて忘れてしまう記憶は「一時記憶」になります。
長期記憶へ記憶を保存するには復習することが重要になります(≧▽≦)
復習のタイミングがとても大切になります！
【復習のタイミング】
①1回目の復習は学習した1週間後に復習。
②2回目の復習は3週間後に復習。
③3回目の復習は7週間後に復習。
復習のリズムは1週間後→3週間後→7週間後になります。この復習を行うことで、長期記憶に情報が保存されます!(^^)!
私は勉強や学習をしても復習を適切なタイミングで行っていなかった為、覚えたいこと忘れていました。長期記憶ではなく一時記憶に留まっていたのだと思います。脳はこの記憶は必要ないと判断し破棄していたのです・・。
本を読み素晴らしい知識を得ても、忘れてしまっていたのは適切な復習を行っていなかったことにあることを再認識しました・・。
これからは自分のブログを定期的に読み直し、素晴らしい知識を長期記憶に保存できるようにしていくぞ！
長期記憶に留める為には学習の1週間後に1回目の復習。3週間後に2回目の復習。3回目は7週間後に復習を行う必要がありました(≧▽≦)
復習するタイミングを手帳に記入して、定期的に見直すことで的確に復習が行えると考えました！
これからは、長期的に覚えたい情報を定期的な復習で自分の記憶に留めて行くぞ!(^^)!
良い本との出会いに感謝！
３効果的な休憩！
勉強すると直ぐに集中力が途切れてしまいます・・。効率の良い勉強法はないのかな？
勉強のやり方は30分間勉強→15分休憩を２～３セット行うといいみたいよ♡このリズムで勉強にチャレンジしてみてね！
効果的な休憩方法とは？
脳に「勉強＝痛み」と関連付けさせないためには、定期的に休憩をすることがとても重要です。
私の場合、30分間勉強して15分間の休憩を繰り返します。個人差があるので15分間勉強して、15分間休憩をとっても構いません。（中略）
比較的短い時間の勉強→休憩のサイクルを1セットとして、これを２～３セット繰り返せば、簡単に1～2時間の勉強はできます。つまり、集中力がとぎれて勉強がイヤになる前に、勉強を（一時）中断するのがコツです。
引用：「１日３０分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５より
勉強の効果的な休憩時間は、30分勉強→15分休憩がおススメ!(^^)!
30分勉強→15分休憩。又は15分勉強→15分休憩でも大丈夫だそうです！
脳が勉強する行為を痛みに感じないようにすることが重要になります(≧▽≦)
脳が勉強を痛みと認識してしまうとストレスが溜まり、継続して勉強を行うことが出来ません・・。
しかし、脳が勉強を痛みと認識しなければ長期的に勉強を行うことが可能となります!(^^)!
継続して勉強を行う為には痛みを伴わない方が良いです！
私は小さいころから勉強に苦手意識が有った為、「勉強＝痛み」の認識しかありませんでした・・。
その為、長時間集中して勉強することが苦手でした・・。
学生の時に本著の30分勉強→15分休憩を知っていたら、勉強が継続して行えていたかもしれません！
今この本に出合えたのも何かの縁です(≧▽≦)
今日から30分勉強→15分休憩を行って継続して勉強が出来るようにチャレンジするぞ！
良い本との出合に感謝!(^^)!
４手帳で目標設定が有効！
目標を達成する為のコツはありますか？
目標を達成する為に手帳を有効活用すると良いみたいよ♡手帳に目標を書き毎日、見ることがポイントよ！
手帳で目標設定すると実現スピードが加速する？（中略）
手帳に目標を書いてこれを持ち歩くようにしました。手帳に書いた目標をできるだけ毎日読むことを実践するようになってから、目標の実現スピードが加速しました。（中略）
現在のあなたの習慣（無意識に書き込まれたプログラム）のままでは、いまのあなたの環境（人間関係、仕事、金銭的なことなど）しか得られないということです。
そこで、あなたの望む環境や人生を得るために、このプログラムを書き換える必要があります。（中略）
目標を毎日読むということは、無意識（潜在意識）の書き換え作業を行うことになるのです。無意識が変われば、無意識が操っていたあなたの行動が変わります。行動が変われば、当然結果が変わります。
毎日持ち歩くことができ、頻繁に目標を読み返すのに便利なツールが、手帳だったというだけの話です。
引用：「１日３０分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５より
目標を最速で達成するコツは手帳に目標を書き、毎日見ること!(^^)!
目標を最速で達成するには、毎日目標を見る必要があります！
毎日、目標を見ることで潜在意識の書き換えが行われます。
潜在意識が変わることで、行動が変わります。行動が変われば、習慣も変わり得られる結果も違うものになります(≧▽≦)
現在の結果に満足していなければ、行動を変える必要があります。
私は目標を立てても管理することが出来ていませんでした。
目標を書いて最初は頑張って行動しますが、時間が経過すると疲れてしまい途中で挫折してしまうことを繰り返していました・・。
本著の目標達成の知識を若い頃に知っていたら、人生が変わっていたかもしれません・・。
目標を手帳に書いて毎日見るようにしていれば目標が達成できたかもしれません・・。
今日から、目標を手帳に記入して毎日見ていこうと思います！
自分の目標を最速で達成できるかチャレンジしていきます!(^^)!
本との出会いは最高の知識を得られるきっかけになります！
本との出会いに感謝(≧▽≦)
5.学びとまとめ
【本著から学んだこと】
「1日30分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５この本から多くの学びを頂きました。
記憶に留めるには長期記憶が重要になります!(^^)!
覚えたいことを忘れないようにするには「長期記憶」に記憶を留める必要があります！
「長期記憶」に記憶を留めるには適切な復習が必要になります(≧▽≦)
【復習のタイミング】
①1回目の復習は学習した1週間後に復習。
②2回目の復習は3週間後に復習。
③3回目の復習は7週間後に復習。
このタイミングで復習を行うことで「長期記憶」に覚えたいことを保存することが可能になります！
これからは適切な復習のタイミングで覚えたいことを意識的に長期記憶に留めていくぞ！
勉強の効果的な休憩時間は、30分勉強→15分休憩がおススメ!(^^)!
脳が勉強することを痛みと認識しないようにすることが重要になります！
勉強することが快感になれば最高ですが・・。
勉強の時間を調整することで、脳が勉強を痛みと認識しづらくなります！
【おすすめの勉強時間】
①30分勉強→15分休憩。
②15分休憩→15分休憩。
＊①又は②のペースで勉強に取り組み、これを２～３セット行うと良いそうです！
２～３セット行うことで勉強時間も60分～90分位（①の場合）行えるようになります。
今日から30分勉強→15分休憩を継続して行っていくぞ!(^^)!
目標を最速で達成するコツは手帳に目標を書き、毎日見ること!(^^)!
【目標達成ポイント】
①手帳に目標を記入する。
②毎日、目標を見て潜在意識の書き換えを行う。
③潜在意識が変われば、行動が変わります。
④行動が変われば、習慣が変わります。
⑤習慣が変われば、得られる結果が変わります。
＊手帳に書かれた目標を毎日見ることで、潜在意識の書き換えが行われます。
潜在意識が変わることで、得られる結果も違うものになります(≧▽≦)
手帳を活用して目標を最速で達成するぞ!(^^)!
良い本との出会いに感謝！
本を読み新たな知識が得られることは人生のプラスになると改めて実感しました。本との出会いに感謝しかありません！
ブログで私が紹介させて頂いた内容は一部でしかありません。まだまだお伝えできていない素晴らしい内容があります。ご興味を持たれた方は是非、本著をお手に取って頂けたらと思います。本との出会いはいつも素晴らしいと感じています。感謝！
【本著から学んだこと３つ】
①長期記憶へ定着させる！
②効果的な休憩！
③手帳で目標設定が有効！
☆これからも色々な本を読んでいき多くの知識を頂いていきます！感謝☆
☆お伝えしきれなかった素晴らしい内容もまだまだあります。ご興味を持たれ た方は是非お手に取って読んで頂きたい本です☆
「1日30分」を続けなさい！人生勝利の勉強法５５を書いて下さった古市幸雄さん
発行者の石﨑孟さん
発行所の株式会社マガジンハウスさん
本の発行に携わったすべての皆さん
☆良い本をありがとうございました☆
☆感謝感激です☆
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